Challenge – Day 10
The toilets have been ordered for the new gym. You’ll even be working out while sitting on the can.
Celine les a commandés directe de la Chine…sur ebay. She knows how to find a good deal!
WOD
21-15-9
-Pullups
-Overhead Squats (95/65#)
Compare HERE
AT HOME WORKOUT
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
2-4-6-8-10-12-14-16-18-20
-Burpees
-Situps
Do 10 Burpees, then do 2 Situps, 9 Burpees, 4 Situps…
*Click on each exercise listed above to view a short video on how to perform each exercise.
April 25th, 2012 at 6:54 am
Hahahaha belle toilette
Ok jvais asseiller de pogner une bonne deal
April 25th, 2012 at 8:14 am
Bon rig pour moi la toilette!!!
WU#1 2rnds = 10:00 min.
400 m run = 1:43 min.
Strength 1RM Backsquat
130-140-150-175-190-200(PR)
WOD 21-15-9
-Pullups
-Overhead Squat(65#)
Time = 11:25
Bonne job la gang de 6h00!!
April 25th, 2012 at 8:14 am
WU- 400m run (1:41)
wu3 – 2 rounds and 7 burpee pullups
Strength: backsquat 1RM
160-180-195-215-230(PR)
WOD: Rx, 8:46
Beau travail tout le monde ce matin!!
April 25th, 2012 at 8:32 am
Bon workout team 6 AM!!
J’commence à être plus forte yes !Baby steps !
Bonne journée!
April 25th, 2012 at 11:45 am
Avec mon workout de hier, j’ai quand même réussis un 2km hier soir dans le beau soleil. Mercredi est ma journée de repos de la classe Crossfit, mais je vais faire ma “run” ce soir, je vous promets.
Bonne journée ensoleillée et à demain “6h00am” sharp!!!
April 25th, 2012 at 6:54 pm
Belle toilette, la nouvelle mode tout l’monde devrait en avoir une!!
WU#3 ensuite 400M Run; 2:13
WOD 21-15-9
Pullups avec élastique vert
Overhead squat avec 31lbs (jamais fait avec poids,j’avais dowel)
Time: 15:49 je crois Je suis contente d’avoir fait overhead squat avec poids je m’enviens forte…:):)
Good job la gang de 4h30 Thank you pour encouragement, j’en avait besoin.
April 25th, 2012 at 8:31 pm
WU#3 en 10:30
Back squat 1 rep
130-140-155-170-180Fail Je vais l avoir la prochaine fois.
WOD en 12:57
21-15-9
-Pullups
-Overhead Squats (65#)
Maudite misere avec les Overhead Squats.Y va falloir travailler encore plus fort.
Merci Martine pour le bon coaching.
April 25th, 2012 at 9:02 pm
WU 1. Run 400 M. 1:30 min
2 rounds
Strenght. Clean 95 and 115. Practice 15
WOD : Pullups. 21-15-09
Overhead Squats. 45lbs 21-15-09
Time: 7:21 min
Welcome back Monique….
April 25th, 2012 at 9:19 pm
Wu#3, 400m run – 1:57 (20 sec de moins)
WOD: 21-15-9
Pullups(elastique bleu et rouge)
Overhead squats: 35 lbs
9:21
J’avais les bras en feu…
Good job gang 5:30
April 25th, 2012 at 9:35 pm
J’ai fais ma run comme dit plutôt, 1.73km. À demain pour un bon workout.
May 8th, 2012 at 8:26 am
WU#3 1rnd + burpees/situps/back squats/ring dip
400m run – 1:29
Strength – Push Jerks 3RM
55-60-65-75-85(PR)
WOD 21-15-9
-Pullups (sans élastique)
-Overhead Squat(?#)
Temps – 10:01
Posté en retard mais mieux vaut tard que jamais