Challenge – Day 10

CrossfitXclusive

 

 

 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
The toilets have been ordered for the new gym. You’ll even be working out while sitting on the can. :P
Celine les a commandés directe de la Chine…sur ebay. She knows how to find a good deal!
 
WOD
 
21-15-9
 
-Pullups
-Overhead Squats (95/65#)
 
Compare HERE
 
AT HOME WORKOUT
 
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
2-4-6-8-10-12-14-16-18-20
-Burpees
-Situps
 
Do 10 Burpees, then do 2 Situps, 9 Burpees, 4 Situps…
 
*Click on each exercise listed above to view a short video on how to perform each exercise.

11 Responses to “Challenge – Day 10”

  • Celine Says:

    Hahahaha belle toilette :D
    Ok jvais asseiller de pogner une bonne deal ;)

  • Eric Says:

    Bon rig pour moi la toilette!!!

    WU#1 2rnds = 10:00 min.
    400 m run = 1:43 min.

    Strength 1RM Backsquat
    130-140-150-175-190-200(PR)

    WOD 21-15-9
    -Pullups
    -Overhead Squat(65#)
    Time = 11:25

    Bonne job la gang de 6h00!!

  • Vincent Says:

    WU- 400m run (1:41)
    wu3 – 2 rounds and 7 burpee pullups

    Strength: backsquat 1RM
    160-180-195-215-230(PR)

    WOD: Rx, 8:46

    Beau travail tout le monde ce matin!!

  • Janice Says:

    Bon workout team 6 AM!!
    J’commence à être plus forte yes !Baby steps !
    Bonne journée!

  • Jocelyne Says:

    Avec mon workout de hier, j’ai quand même réussis un 2km hier soir dans le beau soleil. Mercredi est ma journée de repos de la classe Crossfit, mais je vais faire ma “run” ce soir, je vous promets.
    Bonne journée ensoleillée et à demain “6h00am” sharp!!!

  • MarieJosee Says:

    Belle toilette, la nouvelle mode tout l’monde devrait en avoir une!!
    WU#3 ensuite 400M Run; 2:13

    WOD 21-15-9
    Pullups avec élastique vert
    Overhead squat avec 31lbs (jamais fait avec poids,j’avais dowel)
    Time: 15:49 je crois Je suis contente d’avoir fait overhead squat avec poids je m’enviens forte…:):)
    Good job la gang de 4h30 Thank you pour encouragement, j’en avait besoin.

  • Gaston Says:

    WU#3 en 10:30

    Back squat 1 rep
    130-140-155-170-180Fail Je vais l avoir la prochaine fois.

    WOD en 12:57

    21-15-9

    -Pullups
    -Overhead Squats (65#)
    Maudite misere avec les Overhead Squats.Y va falloir travailler encore plus fort.
    Merci Martine pour le bon coaching.

  • Phil Says:

    WU 1. Run 400 M. 1:30 min
    2 rounds

    Strenght. Clean 95 and 115. Practice 15

    WOD : Pullups. 21-15-09
    Overhead Squats. 45lbs 21-15-09

    Time: 7:21 min
    Welcome back Monique….

  • Lyne Says:

    Wu#3, 400m run – 1:57 (20 sec de moins)
    WOD: 21-15-9
    Pullups(elastique bleu et rouge)
    Overhead squats: 35 lbs
    9:21
    J’avais les bras en feu…
    Good job gang 5:30

  • Jocelyne Says:

    J’ai fais ma run comme dit plutôt, 1.73km. À demain pour un bon workout.

  • Isabelle Says:

    WU#3 1rnd + burpees/situps/back squats/ring dip

    400m run – 1:29

    Strength – Push Jerks 3RM
    55-60-65-75-85(PR)

    WOD 21-15-9
    -Pullups (sans élastique)
    -Overhead Squat(?#)
    Temps – 10:01

    Posté en retard mais mieux vaut tard que jamais :P

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