Wednesday WOD

CrossfitXclusive

Vincent got his first muscle up!

 

 

 

 

 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
WOD
 
21-15-9
 
Kettlebell Swings (53/35#)
Dips
Toes 2 Bar
 
This entry was posted on Wednesday, June 20th, 2012 at 4:00 am. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

20 Responses to “Wednesday WOD”

  • Martine Says:
    June 20th, 2012 at 7:05 am

    Today is a good day….c’est la premiere journée d’été et c’est la fête au petit Coco. :)

    Good job les morning peeps!

    Reply
  • Celine Says:
    June 20th, 2012 at 7:12 am

    Goooooooooood JOB Vincent :D pour ton muscle up
    J’aurai aimer etre la pour voir ca :)

    Reply
    • Vincent Says:
      June 20th, 2012 at 9:57 am

      Oui! Ça aurait été le fun que tu puisses être là, mais c’est pas graves, tu pourras me voir à la tv pendant les regionals, l’année prochaine!

      J’espère que tous va bien à Montréal!

      Reply
      • Celine Says:
        June 20th, 2012 at 10:15 pm

        Pas pendant les regional Vince pendant les games ;)
        Moi ca va bien lala les cours son plus intence que les cours militaire. Dison qui a pas de choix multiple hahahah

        Reply
  • Nathalie Says:
    June 20th, 2012 at 7:14 am

    WU
    400m run +
    wu#1 + 10 squats, 10 situps, 10 pushups, 10 pullups

    STRENGTH
    Clean squats with medecin ball
    Practiced technique

    WOD
    21-15-9
    Kettlebell swing 30#
    dip avec boite de 20 pouces
    Knee tucks avec bar

    Reply
  • Wendy Says:
    June 20th, 2012 at 9:06 am

    Good job Nat! Atta girl ! :)

    Reply
  • Jocelyne Says:
    June 20th, 2012 at 9:20 am

    GOOD JOB VINCENT!!! Gilles se dit, c’est moi le prochain!!!!

    À demain la gang du matin!!!

    Reply
  • Gilles Says:
    June 20th, 2012 at 10:04 am

    Good job la gang de 6h00. Sorry, mon réveil n’a pas sonné à matin et je me suis réveillé à 6h20. Well, peut être que Robert voudrait faire les burpees avec moi…Ha! Ha!

    T’as raison Jocelyne, my next goal is one muscle up.

    Reply
  • Robert Beaudet Says:
    June 20th, 2012 at 2:23 pm

    Bonne fête COCO! Va voir Phil il a un cadeau pour toi…

    Reply
  • Gabriel Says:
    June 20th, 2012 at 5:43 pm

    Strength : Press 70/75/80/90/105 3 rm

    WOD : 21,15,9 Rx + 20 lbs Vest
    KBS
    Ring Dips
    T2B
    Time : 14:48

    Reply
  • Vincent Says:
    June 20th, 2012 at 6:17 pm

    Bonne fête Coco :)

    WU – worked on chest 2 bars, pistols, handstand pushups and GHSU

    Strength: Clean 3RM
    85-95-100-115-130

    WOD: Rx, en 10:26. Good job Martine!! Toi aussi Gab! Super bonne job avec la veste!!

    Reply
    • Isabelle Says:
      June 25th, 2012 at 9:14 pm

      Super le muscle up Vincent! Ça ne sera pas long que tu vas pogner la swing pis tu vas les enligner un après l’autre – t’es capable!

      Un jour je vais l’essayer moé itou ;)

      Reply
  • Patrick A. (Crossfit Moncton) Says:
    June 20th, 2012 at 7:32 pm

    Nice box Martine! Can’t wait to see the new place

    WOD as Rx:
    21-15-9
    Kettlebell Swings (53#)
    Dips
    Toes 2 Bar

    Time: 7:30

    Fun working out with you Gail and Constance! You guys were fast!

    Reply
  • Martine Says:
    June 20th, 2012 at 8:01 pm

    WU

    Strength: Overhead Squat X5
    65-70-75-85-100(PR for reps)

    WOD as Rx

    Time – 9:35

    Good job Vincent et Gab! Wow Gab…very impressive!

    Keep up the good work gang!

    Coco vous dit merci pour les souhaits de fête. ;)

    Reply
  • Phil Says:
    June 20th, 2012 at 8:59 pm

    Bravo Vincent pour ton muscle up. Comme Gilles je pense a te suivre viens vite avec cela. Coco bonne fête. J’ai un gym bag pour toi. Beau travaille Natalie et Isabelle ce matin

    WOD RX 21-15-09 KB SWING 53lbs + Ring dips + Toes to bar.

    Time 10:10 avec une bedaine de 20 lbs

    Reply

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