Tuesday WOD

CrossfitXclusive

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Let’s welcome Genevieve to our CrossFit gang!
 
WOD
 
For time:
 
100m Run
9 Box Jumps
9 Toes to Bar
100m Run
15 Box Jumps
15 Toes to Bar
100m Run
21 Box Jumps
21 Toes to Bar

24 Responses to “Tuesday WOD”

  • Marie Josee Says:

    Rachel, si tu nous lis toujours belle photo dans l’acadie nouvelle, bonne chance!!:)

  • Jocelyne Says:

    400 run 2:40 WU 3 – 1 rd + 5 Pullups regular
    Strentgh: Snatch
    21x21x21x31 (practice)

    WOD

    For time: 7:45

    100m Run
    9 Box Jumps (4 plates 45#)
    9 Toes to Bar (ring knee tuck)
    100m Run
    15 Box Jumps
    15 Toes to Bar
    100m Run
    21 Box Jumps
    21 Toes to Bar

    Great workout after 4 days off!!!! Good job la gang à matin!

    • Robert Beaudet Says:

      How many days off do you take? Every time you post its after 3,4 or 5 days off!!! Is the price is right having reruns early morning now. I guess its just more xclusive to some than others!

  • Gilles Says:

    400m run 1:29 + WU#3

    Strenght 1RM: Push Jerk 80-90-95-100-105(PR)

    WOD: Rx en 11:14 Problème technique avec les blisters en faisant les toes to bar. Merci pour les encouragments la gang.

    C’est beau Nat, Jocelyne et Phil. Nathalie, t’étais en feu à matin!

    • Robert Beaudet Says:

      Je savais que Gilles allait avoir des excuses car le golf s’en vient mais quand même 3 jours avant le temps ça commence mal! Emporte toi des gants car y’a pas de braillage a PEI!

    • serge Says:

      well au moin y’a une chose que j’peux te battre… 400m lol

  • Robert Beaudet Says:

    400m run 1:45 + 38 *&*^&% burpees. Bonne fete Tania!!!

    Strenght Push Press

    110-115-120-125-130(PR)

    WOD

    100m stroll
    9-box jumps
    9-knees to chest or close
    100m stroll
    15-box jumps
    15-knees to chest again
    100m stroll
    21-box jumps
    21-knees to chest

    Time 8:13.

    J’aurais pu faire mieux mais Serge ne voulait pas m’embarquer sur son dos!!!

    • Gilles Says:

      LOL! Inquiète toi pas pour PEI, tu n’auras qu’a garder souvent en arrière de toi…ha! ha!

      100m stroll… coudonc, y’a tu une garderie su l’heure du midi !

      Faudra allez checké cette classe du midi.

  • Genevieve Says:

    400 m run (2:04 min)
    + 38 birthday burpees Thanks to Christine ;) + 10 squats + 10 situps

    Push press 5rm: 35-35-40-35-40

    For time:
    -100m run
    -9 box jumps (15`)
    -9 knee tucks
    -100m run
    -15 box jumps
    -15 knee tucks
    -100m run
    -21 box Jumps
    -21 knee tucks (last knee tuck was fun! Big swing hehe)

    Time: 10:18

    BONNE FETE TANIA! Good Job la gagne et Merci pour les encouragements.

  • Christine Says:

    Bonne fete Tania B!!!! J’ai appris qu’il faut garder des choses pour soi-meme….lol

    400m run (2:18)
    WU#1 1rd + 38 birthday Burpees

    Front Press x5 35-40-45-50-55

    For time (8:27)
    100m run
    9 box jumps
    9 situps

    100m run
    15 box jumps
    15 situps

    100m run
    21 box jumps
    21 situps

    Merci a la gang du midi pour les encouragements!!!

  • Nathalie Says:

    WU
    400 m run + WU#3 1 round + 6 pull-ups

    STRENGTH
    Deadlift 3rm
    60,65,70,75,80

    WOD for time (7:14)
    100m run
    9 box jump (3 plates 45#)
    9 knee tucks on bar

    100m run
    15 box jump (3 plates 45#)
    15 knee tucks on bar

    100m run
    21 box jump (3 plates 45#)
    21 knee tucks on bar

    Well si qu’on a des burpees pour notre cadeau de fête… Ben moi j’fête pas ma fête…..

  • Marie Josee Says:

    400 m Run+WU#3
    Strenght:Press 1RM 40-45-50-55-(60Fx2)
    WOD
    100 m Run
    9 Box Jumps(3plates 45)
    9 knee to bar
    100 m Run
    15 Box Jumps
    30 situps( Je te comprend Gilles moi aussi les mains me chauffait du aux ampoules)
    100 m Run
    21 Box Jumps
    21 situps. Time 8h50

    Bonne Fête Tania! It was fun to do burpees for your birthday next time bring us a cake for after…:). Good job gang de 4h30 :)

    • Robert Beaudet Says:

      Je l’ai marié mais je pense aucunement comme elle. La prochaine fois dites rien ou bien une bonne poutine au lieu du gateau!

      Burpees a marde!!!!

  • Martine Says:

    Quick WU

    Arrivé en retard pour le workout so skipped strength and went straight to the WOD

    WOD
    100m Run
    9 Box Jumps (21)
    9 Toes to Bar
    100m Run
    15 Box Jumps
    15 Toes to Bar
    100m Run
    21 Box Jumps
    21 Toes to Bar

    Time – 5:55

    Je l’ai aimé celui là!

    Donné la classe(j’ai tu bien écris classe Serge? :P)de 4:30pm
    Apres ca j’ai faite mon strength.

    Squat Snatch X1
    65-75-85-95-100(PR)-105(f)

    Pi apres tout ca….une bonne session de stretching! Overdue

  • Tania F Says:

    Bonne Fête Tania B! :) Et bienvenue à Geneviève!! Et Robert, t’es bin entertaining avec tes commentaires!! Tu nous donnes une good laugh! ;)

    400m run + 10 burpees + WU#3

    Strength: Press (X5)
    35-40-40-45-50

    WOD
    For time:
    – 100m run
    – 9 box jumps (2×45#)
    – 9 situps
    – 100m run
    – 15 BJ
    – 15 situps
    – 100m run
    – 21 BJ
    – 21 situps

    Time: 8:23

    Y’étais le fun celui-là! La patate a pomper comme il faut! Good job les filles de 4h30!! :D

  • Lyne Says:

    400 m run, 8 pullups & 38 burpees
    Bonne fete Tania B and thanks for the burpees
    Strength: push jerk (5RM)
    50-55-60-70-80
    WOD for time: 7min02
    100m run
    9 box jump (4 plates 45 lbs)
    9 knee tuck
    100m run
    15 box jump
    15 knee tuck
    100 m run
    21 box jump
    21 knee tuck
    Bon workout girls 4:30, c’etait l’fun
    Bonne chance Rachel!!!!
    Maudaille j’ai les 2 bras ben bleus du WOD d’hier…

  • Tania B Says:

    Merci tout le monde pour les souhait de bonne fête:) je pense que tout le monde va ce souvenir quelle âge que j’ai…. tout ça grâce a Christine !!!

    WU#1 2 rounds + tout sauf pull up et burpees (400 m run)

    Strength :5X Front squats 35/40/45/50/55

    WOD
    100m Run
    9 Box Jumps (3plates de 45 et une de 15)
    9 Toes to Bar
    100m Run
    15 Box Jumps
    15 Toes to Bar (5 dernier les genou)
    100m Run
    21 Box Jumps
    21 Toes to Bar (10 les genou)
    Time – 7:27

  • lise Says:

    i wish we had younger member birthdays…

    800 m run
    38 burpees
    WU 3 2 rounds
    1 pull up

    strength front squat 1 rm
    50 60 70 80 90

    WOD
    100 m run
    9 box jumps
    9 knee tucks
    100 m run
    15 box jumps
    15 knee tucks
    100 m run
    21 box jumps
    21 knee tucks

    good one!

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