Thursday WOD
A little somethin’ somethin’ for the guys….and the gals!
Strong women are sexy! I get that question from almost every woman that wants to start CrossFit. Will I get bulky if I lift weights?
Do these women look bulky? I don’t think so!
WOD
21-15-9
Box Jumps (30/24″)
Front Squats (135/95#)
January 10th, 2013 at 7:21 am
Mob and warm up done in group
STRENGTH
Deadlift 3RM
80-85-90-105-115
WOD
21-15-9
Box jump 24″ (first Wod with 24!!!! Used to be 20″)
Front squat 55#
Time:10:20
Je fais la promesse de ne plus jamais prendre 2 semaines sans crossfit…
J’ai mal PARTOUT!!!!!! Lol
Bonne journée tout les crossfitter!!!!
January 10th, 2013 at 7:40 am
J’ai oublier le défi de 2 min: jumping squats oufffffff ouffffff oufffffff les jambes n’avaient pas bcp dedans hihihi. J’ai juste fait 34 rep pis bcp de lamentations. Hihihi
January 10th, 2013 at 5:45 pm
Je vais faire la même promesse que toi car presque 4 semaines off, Ouff!! Tough!! On dirais que j’etais a ma première journée de crossfit…
January 10th, 2013 at 9:19 am
mobilite et warm up a la “O”
strengh: Press 1rm: 170 lbs PR!! de 10 lbs
Wod
Box jump 24″
front squat 115 lbs
time 9:18.
jumping squat challenge 40.
January 10th, 2013 at 10:16 am
WU à la O… good one!
Strenght 3RM…up to 220 lbs
WOD:
Box jump 30″
Front squat 115 lbs
time 9:18 Même chose que Frank. Good job sur ton PR Frank.
Jumping Squat Challenge: 42
January 10th, 2013 at 1:00 pm
WU
Strenght – Snatch (5RM)
75-85-95-115 (Pratiqué technique avec West…merci pour les tips!!)
WOD:
Box jump 30”
Front Squat (115#) pensait faire mon tuff ce matin en allant RX….ça pas duré longtemp, après 7 front squats été obligé de descendre a 115 lbs!
Time: 9:23
Challenge – 39 squats.
Good job la gang de 5:30 am!!
January 10th, 2013 at 3:03 pm
Eric je crois tu pratiquais tes squat cleans et non tes snatch ????
January 10th, 2013 at 3:55 pm
Ché pas, mais mes jambes me font drôle dans le moment!!
January 10th, 2013 at 5:52 pm
WU en groupe
Strenght: Press 5RM 11-21-26-31-36( je me suis fait mal au bras droit avec valises,je ne dois pas prendre d’autre vacances car je suis raqué de mes vacances, valises trop pessante!!!)
21-15-9
Box Jump ( 3 plates de 45lbs)
Front squat débuter avec 55 lbs (21+10) et finit avec 35(5+9)
Happy to be back
January 10th, 2013 at 9:10 pm
Time: 8:37
January 10th, 2013 at 8:20 pm
Strength : FS 135/155/175/190/205PR 1 rm
WOD : 21,15,9
Box Jumps 30″
FS 95 lbs
Time : 5:56
January 10th, 2013 at 9:24 pm
C’est comme vite pas mal ça. Nice
January 10th, 2013 at 8:43 pm
Mobs+warm up
Strength: Deadlift (3rm): 145lbs, 185lbs, 215lbs,245lbs,275lbs
WOD:
21-15-9
30″ box jumps
125 lbs Front Squats
T= 10:07. Tks for the busting my bubble Martine lol!
January 10th, 2013 at 8:44 pm
Warm up
Blizzard wod#2
500m row
20 hang clean w 115
15 Kbs w 53
150 su
15 Kbs
20 hang clean
500 m row
11:26
January 10th, 2013 at 9:37 pm
Merci Martine pour le vidéo. La popularité du Xfit fait changer, tranquillement mais sûrement, la vision de l’idéal féminin. Out Pamela A. et Kate M. Vive Cindy, Fran et Mary
January 10th, 2013 at 9:52 pm
Warm up à la O
strengh: Push Jerk x 3 reps
75-85-105-125-135 (PR de 10)
Merci Olivier pour le coaching
Wod
Box jump 30″
front squat 100 lbs
time 11:09.
jumping squat challenge 34
Merci pour les encouragements la gang de 5:30.
March 13th, 2013 at 12:03 pm
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