1, 2, 3 …GO20
Challenge – Day 5 WOD – GO20 (Gino Gauvin this one is for you) 10 Handstand Pushups 10 Back Squats (135/95#) 20 Handstand Pushups 20 Back Squats (135/95#) 30 Handstand Pushups 30 Back Squats (135/95#)
21 Responses to “1, 2, 3 …GO20”
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EVENTS
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January 18th, 2013 at 7:21 am
Well… Didn’t see that one coming…:) Lol!
January 18th, 2013 at 7:40 am
WARM UP
3 goats:
Pull-ups
Wall ball (merci Martine pour les tips, sa fait une différence!!!)
Double under (réussi 4 de suite hihihi). Bravo Christine pour les tient!!! S’était drole voir la face de Tania…
STRENGTH
Front squats 3RM
55-60-65-75-85
WOD
10-20-30 push up on knees (hand release)
10-20-30 Back squats 55#
Time: 9:06
Bravo tout le monde mais spécialement ceux qui ont fait les handstand push up. Je trouvais ca difficile juste a vous regarder so je peux juste imaginer comment vous avez travaillé fort ce matin. S’était inspirant.
On a une maudaille de bonne gang!!!!!
Bon week end tout le monde!!!
January 18th, 2013 at 9:03 pm
No prob! good job pour les DUs!!!
January 18th, 2013 at 7:47 am
WOD : 13:26 avec 110lbs et hand stand push ups.
Un autre super bon workout!
Bonne fin de semaine!
January 18th, 2013 at 8:46 am
1 2 3 GO 20 : Rx 12:18
January 18th, 2013 at 8:53 am
Strength: Press, 1RM, 120#.
WOD (115# et abmat pour les HSPU): 19:18.
Merci a tous pour les encouragements ! Apres les bad hair day, c’était mon bad HSPU day.
Bon weekend!
January 18th, 2013 at 9:04 am
Strength – Press (3RM)
65-75-95-105(PR)-115(F, 2/3 reps)
WOD (115# avec abmat pour HSPU): 18:52.
Même fait une rep avec la bar à West (135#)!!
Merci pour les encouragements aussi…good job tout le monde, Bonne fds!!
January 18th, 2013 at 9:22 am
warm up
1-strict pull ups, 2 en ligne
2-handstand position
3-double unders
strengh:clean technique 1rm 165lbs
wod
push up
squat 135, 10-20-30 unbroken!!
time:9:31
January 18th, 2013 at 1:43 pm
Ouf! Un crescendo the HSPU et Back squats. I can’t wait to suffer lol
January 18th, 2013 at 3:20 pm
Go Gino GO!!!
1100 m nage
wu de goats
row et L-sit
Wod de Gino RX
T 11:57 ( all unbroken bs, mais les HSPU de la 3 rnd ressemblant au push up d hier en terme de max rep en ligne lol)
good job la gang du midi
January 18th, 2013 at 5:25 pm
DL touch and go 5×5
135,185,185,225,225
January 18th, 2013 at 5:42 pm
WU=pratiqué mes Double Under et meme réussi 7 en lignes avec 1 a 2 single skip entre.Je te dit Martine que je vais les réussir ben vite.
Strength X1 reps
95-125-145-160-170-185(égaliser mon PR de mai)
WOD en 11:41
10 Pushups
10 Back Squats (105#)
20 Pushups
20 Back Squats (105#)
30 Pushups
30 Back Squats (105#)
Note à moi meme:mettre plus de poids pour mes back squats la prochaine fois.
Good job la gang de 5:30 et bonne fin de semaine tous le monde.
January 18th, 2013 at 8:35 pm
Bravo à mon chum et à Christine pour leurs DUs!!!
January 18th, 2013 at 9:06 pm
You did it Gaston!!!!
January 18th, 2013 at 5:44 pm
Had to drop by for the Go20 WOD!
Rx 14:31
Thanks Martine and Wesley!
January 18th, 2013 at 9:06 pm
Viens nous voir anytime Remi!
January 18th, 2013 at 7:25 pm
Awesome to see you Remi!!!!!
Bravo Fred pour faire ce wod dans un temps que je ne pourrai jamais meme passer proche de faire.
WOD: +++20:00
Je me donne le defi de finir ce wod en dessous de 20:00 avant la mi mai… Bravo tous le monde pour vos temps et Phil t’es une machine!!!!
January 18th, 2013 at 8:39 pm
S: Pratique technique Snatch – ouf! J’ai encore du chemin à faire.
WOD (RX) – Topé 20 min
3e rounds HSPU : bloqué à 4 HSPU vers 12:30 Sti
Au moins, j’ai pratiqué le kipping pis la prochaine fois, je vais faire mieux
Well Gino, c’en était tout un. Bravo tout le monde et go la gang du Paléo!!!
January 18th, 2013 at 9:11 pm
Strength: Practiced bringing the bar over my head and on my back 55-65-75-85-95 (Finally got 95!!!)
WOD Rx (no abmat)
Time – 15:56
ooh lala les HSPU a la fin était brutal!!! Back squats were all unbroken.
Good job tout le monde! GO20 was a good one!
January 18th, 2013 at 9:21 pm
Warm Up: Practice overhead snatch technique
Strength: Back Squat (3X5) 155, 175, 195, 200 & 205
WOD: 2 rounds + 23 HSPU @20:00. Misere apres le WOD hier soir pour faire le HSPU. Apresle 20 minutes, j’ai fini avec les 30 Back Squat (all 3 sets unbroken) @120lbs
January 19th, 2013 at 8:43 am
Strenght. Push Press – 115-135-155-175-185PR (1 rep)
WOD. Gino special
10 :HSPU + 10 back Squat 125#
20 :HSPU + 20 BS
30 :HSPU + 30 BS
TIME. 10:23
Je trainais avec beaucoup de vrai machine. C’etait la fun et un gros merci a Martine pour m’avoir sorti de ma zone de confort avec les dernier squat. I love HSPU