Friday Member WOD – Fred Harvey
WOD – “Mini Hulk Harvey 5′-5 1/2″ 10 Rounds of: 5 Handstand Pushups 5 Squat Cleans (135/95#) 5 Floor Press (135/95#) ————————————————————————————- Athlete of the Month: The one and only … Bobby Beaudet!
Photo taken Dec. 22, 2011 about 2 1/2 weeks after starting CrossFit
After a 10km run 
Photo taken 3 Nov, 2012
1) Quelle date as tu commencé à t’entrainer à CrossFit Xclusive?
D’après mon psychologue mes troubles mentaux ont débuté en décembre 2011. Je n’ai jamais associé les deux choses ensembles mais je pense qu’il y a un rapport ici.
2) Décrit ton premier WOD? Comment ça c’est passé?
Mon premier WOD avait des thrusters et des burpees a marde. C’était un WOD avec Gail et Constance. Si je suis ici aujourd’hui ces parce que j’ai passé au travers.
3) Qu’est-ce qui t’a faite decider de commencer CrossFit?
La vie était juste trop belle et je devais trouver une façon de souffrir. Je l’ai trouvé pas a peu près non plus…
4) Est-ce que tu as vue des changements dans ta vie quotienne après avoir eu commencé CrossFit?
Oui je me suis aperçue des changements, maintenant je dois prendre 6 Robax Platine par jour avec des Tylenol et de l’Advil. Je commence à mieux comprendre comment mélanger mes médicaments. Ma première chirurgie s’en vient en avril alors les changements sont certainement là!
5) Que dirais tu as quelqu’un qui a peur de commencer CrossFit?
Voici ma carte de rabais au Jean Coutu, tu vas avoir besoin de mon 10% d’escompte toi aussi. Savais-tu que tu pouvais alterner entre Advil et Tylenol au 2 heures?
6) C’est quoi ton WOD favorit?
J’aime tout les WOD’s avec jambes. Et non les burpees ce n’est pas les jambes…
7) Quels buts es tu contente d’avoir eu accompli jusqu’à date? Quels sont tes buts maintenant?
Très heureux d’avoir perdu du poids! Je suis rendu à presque 50lbs mais je ne me fixe jamais de but. Je suis une personne qui croit à la loi du moindre effort et nous on n’a aucun but!
8) Quel aspect de CrossFit aime tu le plus et pourquoi?
J’aime l’aspect groupe et aussi le 1 heure et c’est finit! J’ai fait du gym 2 ans de temps et à la fin je pouvais rester 2 heures sans rien faire. Oui je sais dure à croire mais je pouvais le faire sans problème!
9) Comment décrirais tu l’atmosphère à CrossFit Xclusive?
Atmosphère incroyable!!! Même sur les journées où tu ne veux pas aller ou que tu ne veux pas être là le groupe rend la chose beaucoup plus facile. Crossfit Xclusive, c’est une équipe!
10) Comment a été ton expérience avec ton premier ’30 Day Eat Real Food Challenge’?
Beaucoup plus facile que le 2ième!!! L’organisation des repas est le secret de Paléo. Si tu dois penser a quoi manger a 5h00 le soir c’est bye! Bye! La visite c’est finit Paléo.
11) Comment était ton alimentation avant le challenge?
J’ai perdu presque 50lbs! Est-ce que je dois te faire un dessin? J’avais aucune heure fixe de repas alors 75% du temps je ne mange pas pour diner ou bien je saute un déjeuner. Maintenant oui je mange mieux mais aussi je mange toujours aux heures régulières.
12) Qu’est –ce que tu as trouvé le plus difficile pendant le challenge?
ORGANISATION DES REPAS!!!!!!
13) Qu’est-ce que tu as aimé le plus du challenge?
J’ai absolument rien aimé du chalenge! La drôle de chose est que j’ai rien détesté non plus. Cette réponse me donne l’impression que je devrais me lancer en politique…
14) As-tu remarqué des changements pendant et après le challenge? (Ex: plus d’énergie, etc…)
J’ai certainement plus d’énergie qu’avant, sans aucun doute je me sens mieux physiquement et on dirait que les journées sont plus agréables. Surtout les jours sans les burpees à marde!!!
15) Quels habitudes alimentaire as tu continué maintenant que le challenge est finit?
Boire de l’eau! Je ne buvais jamais de l’eau et maintenant je manque l’eau au point de retourner à la maison pour aller la chercher si je l’oublie. J’ai remplacer 6 canettes de Pepsi diète par jours pour de l’eau. Je ne bois plus de café Tim’s du tout soit 3 large par jours alors plusieurs choses on changer. Et le Tim depuis 2011…
Autres commentaires:
Pour terminer j’aimerais remercier Céline qui ma fait comprendre que le WU est juste un WU, pas nécessaire de ce tuer. Probablement un des commentaires qu’elle regrette le plus! A Westley, quoi dire sauf « expect the unexpected » en plus de faire mon premier 10km avec toi j’ai eu l’opportunité de jogger du crosscountry avec toi, dans la vase, sur la glace, dans la neige et dans l’eau et tout ceci avec mes nouveaux sneakers barefoot et encore plus impressionnant, tout dans la même journée!!! Juste tomber une fois en passant. Lorsque j’ai fait mon premier WOD avec coach O j’avais beaucoup de chose que j’aurais aimer lui faire et le remercier un jour en n’était pas une!!! Tu as complètement changer ma perspective des choses avec tes WU diffèrent. Le plaisir de ne pas savoir ce qui t’attend change le mal de place!!!
A mon ti oiseau, qui souvent est dans ma bulle, pour la patience qu’elle démontre jours après jours et l’attitude positive qu’elle nous donnes même si y’a des choses qu’on ne fera probablement jamais de notre vie, elle a pense que oui! If only she knew!!! Un gros merci! Si seulement elle pouvait apprendre a siffler son maudit sifflet une fois pour toute!
Anyone can join Crossfit, only the lucky ones join Crossfit Xclusive!!!
February 1st, 2013 at 4:18 am
Gotta say Robert jaime ta derniere phrase Bon journee
February 1st, 2013 at 7:20 am
Robert, il a juste toi pour répondre des choses comme ça…
Bravo Bobby Beaudet!!!
WU
90 skips
10 push-ups
90 skips
10 knee tucks
90 skips
20 overhead walikng lunges 25#
STRENGTH
Overhead squats 3 RM
50-55-60-70-75
WOD
Mini Hulk Harvey
10 rounds for time
5 push-ups (first wod with real push-ups!!!)
5 squat cleans 55#
5 floor press 55#
8 rds et 2 squat cleans
Time cap de 20 minutes
Bonne journée tout le monde
February 1st, 2013 at 8:38 am
Strength overhead squats 3rm
55-65-75-85-95
Wod avec 65#
time : 15:29
February 1st, 2013 at 8:45 am
Good job Nat!
February 1st, 2013 at 9:37 am
Bravo Bob!!!
le temps passe, ton corps change due a tous tes efforts mais ta personalite reste pareille. Toujours le fun de lire tes posts. Bravo pour l’initiative de nous faire connaitre nos athletes.
February 1st, 2013 at 10:49 am
Merci SUPER BOB BEAUDET pour m avoir fait rire encore une fois et surtout BRAVO pour tes accomplissements dans la derniere année.
Bravo Fred pour ton corps de Hulk.HAHA
WU de pratique de DU pis toute le reste.
Strength:Overhead SquatX1(comme ci qu on avait pas faite assez hier.)
55-65-75X10 reps(améliorer beaucoup ma technique)Merci Martine.
WOD De Hulk à FRED
5 Beautiful Pushups
5 Squat Cleans #95
5 Floor Press #95
Time 20:20
Bonne fin de semaine tous le monde.
Pour ceux qui cherche quelque chose à faire ce soir mon beau frere(Éric Boucher avec Crystal Kirk)joue au Bistro Coeur d Artishow à 20h00.Le bistro ouvre à 17h00 et le manger est excellent avec une sélection de biere surprenante et du bon vin.
February 1st, 2013 at 11:25 am
Wow, quelle belle manière de finir un vendredi avec la belle histoire à Bobby Beaudet. Quel accomplissement…..Tu me fais rire à chaque fois….
February 1st, 2013 at 12:20 pm
heheheh lol!!! merci O , bon Wod!!!
wu de la journee
Strenght : pratice Jerk(push et split) 95-115-135
Wod du mini Hulk lol
Rx: 18:44
Need to work on press down clean to do touch and go
Good job la gang du matin
Bonne entrvue BOB!!!
February 1st, 2013 at 12:58 pm
Strength : hang clean 155 lbs
WOD : “MINI HULK HARVEY”
10 rounds
5 HSPU
5 Clean 95 lbs
5 Floor Press
Time : 18:58
February 1st, 2013 at 2:00 pm
WU – 10:00 practice DU’s
Strength – Push Jerk (3RM)
)
135# (keep working on form and get rid of “S” move
WOD
20:00 timed out @ 8 rounds
started off at 125#, but scaled down to 115# after 2 rounds due to press issues.
Really good WOD…love it!
Beau témoignage Robert, continue tes efforts! Contraiement à Lance Armstrong, Robert est ouvert avec son usage de drogue
February 1st, 2013 at 2:15 pm
WOD : “MINI HULK HARVEY”
10 rounds
5 Pushups
5 Clean 95 lbs
5 Floor Press
Time : 20:00 ( 7rds + 3 Clean)
Athlete of the month feels like he just got hit by a 10 ton truck!
February 1st, 2013 at 2:41 pm
King Bob content d’entendre que tu me porte ds ton coeur !!! Bien hate de te coacher a nouveaux je viens de penser mon Nouveaux WU qu’es- qu’on peux faire avec …….. !!!! A decouvrir ds un crossfit pres de chez vous ,)
February 1st, 2013 at 3:20 pm
Ou par un mini Hulk!! Lol , ye pas grand, comme duna voir des fois ….
February 1st, 2013 at 4:01 pm
Bravo Robert, en plus de toute tes jokes, très un bel accomplissement !
Vraiment décu de manquer le WOD de mon ami Hulk aujourd’hui, je suis a Montréal pour un week end allongé: drinking AMRAP, et party,for time !
A lundi !
February 1st, 2013 at 7:07 pm
Bravo Bob et excellent commentaire!
Strenght- OHS: 85-95-105-110-115
WOD a Mini Hulk Fred:
Time: 20:00(8rnds+3HSPU @115#)
Bonne fds peeps!
February 1st, 2013 at 10:30 pm
Good write up cher Bobby Burpee. Your one of a kind.
WOD. Mini Hulk. 10 rounds 20 min time out
5 Hanstand Pushups
5 Clean Squats 105 #
5 Floor Press 155 #
Time out with 8 rounds + 2 Handstand PU
February 2nd, 2013 at 8:40 pm
WOD: 8 rounds flat… 20:00 time capped
March 5th, 2013 at 3:00 pm
HID light…
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March 5th, 2013 at 10:08 pm
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March 11th, 2013 at 6:49 pm
Do you have got a continuing ringing in the ears ? Are you asking yourself ” How can I cease the ringing in my ears ? ” Are you wondering what the cause of that ringing is? As mentioned previously, ear ringing sufferers get very little assist from standard medical doctors and ENT specialists. https://tinnitusremedyblog.wordpress.com/
March 13th, 2013 at 8:44 am
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March 14th, 2013 at 5:06 am
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March 15th, 2013 at 3:39 am
I love to receive letters with U.S. commemorative stamps on them; I collect these. How are your letters stampedor are they metered (yech)?
March 15th, 2013 at 7:24 pm
274920 242049Thank you a lot for sharing this with all people you actually recognize what you
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March 17th, 2013 at 10:35 pm
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March 19th, 2013 at 2:40 pm
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Sorry for the substantial review, however I’m actually liking the new Zune, and hope this, along with the excellent testimonials some various other people have actually composed, will help you decide if it’s the right option for you….
March 20th, 2013 at 6:55 pm
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April 24th, 2013 at 12:55 pm
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April 24th, 2013 at 1:47 pm
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