Blog Challenge – Day 10

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Challenge – Day 10

  • by CrossfitXclusive
  • April 25, 2012

 

 

 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
The toilets have been ordered for the new gym. You’ll even be working out while sitting on the can. :P
Celine les a commandés directe de la Chine…sur ebay. She knows how to find a good deal!
 
WOD
 
21-15-9
 
-Pullups
-Overhead Squats (95/65#)
 
Compare HERE
 
AT HOME WORKOUT
 
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
2-4-6-8-10-12-14-16-18-20
-Burpees
-Situps
 
Do 10 Burpees, then do 2 Situps, 9 Burpees, 4 Situps…
 
*Click on each exercise listed above to view a short video on how to perform each exercise.

11 Comments

  • 8 days ago   /   ReplyCeline

    Hahahaha belle toilette :D Ok jvais asseiller de pogner une bonne deal ;)

  • 8 days ago   /   ReplyEric

    Bon rig pour moi la toilette!!! WU#1 2rnds = 10:00 min. 400 m run = 1:43 min. Strength 1RM Backsquat 130-140-150-175-190-200(PR) WOD 21-15-9 -Pullups -Overhead Squat(65#) Time = 11:25 Bonne job la gang de 6h00!!

  • 8 days ago   /   ReplyVincent

    WU- 400m run (1:41) wu3 - 2 rounds and 7 burpee pullups Strength: backsquat 1RM 160-180-195-215-230(PR) WOD: Rx, 8:46 Beau travail tout le monde ce matin!!

  • 8 days ago   /   ReplyJanice

    Bon workout team 6 AM!! J'commence à être plus forte yes !Baby steps ! Bonne journée!

  • 8 days ago   /   ReplyJocelyne

    Avec mon workout de hier, j'ai quand même réussis un 2km hier soir dans le beau soleil. Mercredi est ma journée de repos de la classe Crossfit, mais je vais faire ma "run" ce soir, je vous promets. Bonne journée ensoleillée et à demain "6h00am" sharp!!!

  • 7 days ago   /   ReplyMarieJosee

    Belle toilette, la nouvelle mode tout l'monde devrait en avoir une!! WU#3 ensuite 400M Run; 2:13 WOD 21-15-9 Pullups avec élastique vert Overhead squat avec 31lbs (jamais fait avec poids,j'avais dowel) Time: 15:49 je crois Je suis contente d'avoir fait overhead squat avec poids je m'enviens forte...:):) Good job la gang de 4h30 Thank you pour encouragement, j'en avait besoin.

  • 7 days ago   /   ReplyGaston

    WU#3 en 10:30 Back squat 1 rep 130-140-155-170-180Fail Je vais l avoir la prochaine fois. WOD en 12:57 21-15-9 -Pullups -Overhead Squats (65#) Maudite misere avec les Overhead Squats.Y va falloir travailler encore plus fort. Merci Martine pour le bon coaching.

  • 7 days ago   /   ReplyPhil

    WU 1. Run 400 M. 1:30 min 2 rounds Strenght. Clean 95 and 115. Practice 15 WOD : Pullups. 21-15-09 Overhead Squats. 45lbs 21-15-09 Time: 7:21 min Welcome back Monique....

  • 7 days ago   /   ReplyLyne

    Wu#3, 400m run - 1:57 (20 sec de moins) WOD: 21-15-9 Pullups(elastique bleu et rouge) Overhead squats: 35 lbs 9:21 J'avais les bras en feu... Good job gang 5:30

  • 7 days ago   /   ReplyJocelyne

    J'ai fais ma run comme dit plutôt, 1.73km. À demain pour un bon workout.

  • 25 days ago   /   ReplyIsabelle

    WU#3 1rnd + burpees/situps/back squats/ring dip 400m run - 1:29 Strength - Push Jerks 3RM 55-60-65-75-85(PR) WOD 21-15-9 -Pullups (sans élastique) -Overhead Squat(?#) Temps - 10:01 Posté en retard mais mieux vaut tard que jamais :P

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