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Monday WOD

  • by CrossfitXclusive
  • July 16, 2012

Annie Thorisdottir wins the 2012 Reebok CrossFit Games
Fittest Woman on Earth

 

 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Rich Froning wins the 2012 Reebok CrossFit Games
Fittest Man on Earth

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
WOD
 
Pick your lady:
 
Cindy
AMRAP in 20 minutes of:
 
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Squats
 
OR
 
Mary
AMRAP in 20 minutes of:
 
5 Handstand Push-ups
10 One legged squats, alternating (Pistol)
15 Pull-ups
 
Post your choice of girls and rounds completed to comments.
 
Compare HERE
For Mary Compare HERE
 

14 Comments

  • 13 days ago   /   ReplyIsabelle

    400m course 1:30 Wup#3 1 round + pullups Strenght - Press 1RM 70-80-90-100-105(PR)-110(F) WOD - “Cindy“ AMRAP in 20 minutes of: 5 Pull-ups 10 Push-ups 15 Squats Total: 13 rounds flush (RX) Dernière fois (07-03-2012) 9 rounds + 5 pullups (élastique rouge) + 5 push ups C'est beau la gang du matin! Welcome back Janice - bravo pour la traversée.

  • 13 days ago   /   ReplyJocelyne

    400 m run 2:31 WU 3 - 1 rd + 5 renegate row (8lbs) Strenght - Back Squat 3RM 55wu -60-65-70-75-85 WOD – “Cindy“ AMRAP in 20 minutes of: 5 Pull-ups (elastic vert) 10 Push-ups (knees) 15 Squats 12 rds + 5 pullups Good job la gang du matin. C'était le fun de voir la face Janice.. hihihi Bravo aux rameurs de samedi!!!

  • 13 days ago   /   ReplyChristine

    400m run (2:22) Wu#3(modified) - 1rnd Strength - overhead squat(x5) 21-31-41 WOD - "Cindy" AMRAP in 20 minutes of: 5 pull-ups (body pulls) 10 push-ups (knees) 15 squats 11 rds flush!! Good job la gang du midi!!! c'est vraiment le fun... Merci encore Martine pour ton encouragement.... a demain.

  • 13 days ago   /   ReplyMARIE-JOSE

    400m RUN 2:18 WU#3 Strenght 1RM BackSquat 75-90-105-120-(125PR) WOD Cindy 5 pullups (elastiques rouge et bleu) mars j'avais elastiqu vert 10 push ups (boite) 15 squats 11 rounds+5 pullups Mars(10 rounds) Good Job gang de midi y a fait chaud!!! mais on fill bien apres..

  • 13 days ago   /   ReplyMartine

    WU Strength: Back Squat X 1 135-150-160-175-185-190(f) Matched PR WOD “Mary“ AMRAP in 20 minutes of: 5 Handstand Pushups 10 Pistols 15 Pullups 10 rounds + 5 HSPUs Last time I did it in Nov 2011 and I got 10 rounds and used an abmat for my handstand pushups. Premiere fois Rx dans abmat. Woohoo!! Good job tout le monde! Il faisait chaud mais vous avez pousser dure pareil!!

  • 13 days ago   /   ReplyTania B

    400m run (1:56$ Wu#3– 1 round Strength – overhead squat(x5) 21-31-41 WOD – “Cindy” AMRAP in 20 minutes of: 5 pull-ups (lastique vert) 10 push-ups (knees) 15 squats 16 rds + 5 Pull Up + 10 Push up À demain la gagne du midi;)

  • 13 days ago   /   ReplyDiane

    400m soft jogg (avec Martine + Phil) 2:19 WU #3 Strenght: Front squat 65-75-85-95-105-115PR-125PR 1RM WOD CINDY 5 pullup élastique bleu + violet 10 pushup réguliers 15 squats 13 rounds + 5 pullup + 2 pushup Way to go Constance, Looking good Phil the no photoshop guy! Merci Martine de la petite visite du gym pour Bastien

    • 13 days ago   /   ReplyMartine

      No problemo Diane! Merci a toi pour le petit pot de confiture! Quelle belle surprise! :)

  • 13 days ago   /   ReplyCeline

    Je recommence tranquillement a m'entrainer apres 1 mois de formation pour ma nouvelle job la jsuis a Fredericton pour la semaine so je vais m'entrainer avec mon cousin jvais l'introduire au XFit hehe :) Aujourd'hui on a ete pour light run 5km en 31min Demain ca va etre un autre histoire y va chier dans ces short haha ;) Good job toute le monde pis a toi Martine pour ton RX :D

  • 13 days ago   /   ReplyPhil

    Great PR Diane. Une machine. Constance loves burpees!!! Bravo. Well this time a did Mary 7 rounds + 5 Handstand PU + 2 one leg squat. RX Mary 5 Handstand push ups no cushion 10 One leg squat 15 Strict pullups AMRAP in 20 min

  • 12 days ago   /   ReplyRobert Beaudet

    J'ai fais Cindy meme si Mary était jalouse! Finit avec 8 rounds et 5 pushups. Difficile de comparer car la dernière fois j'ai fait des pistols au lieu et un élastique vert. Je pense que c'est parce que mon épaules fesait vraiment mal. 400m run en 1:42

  • 12 days ago   /   ReplyRobert Beaudet

    Et strenght squat clean de 150lbs (PR)

    • 12 days ago   /   ReplyCrossfitXclusive

      Merci Celine!! Tu postera ton workout d'aujourd'hui! :) C'est tu la premiere fois que ton cousin fait Crossfit? Bon training! :)

  • 27 days ago   /   ReplyChallenge – Day 2 | Crossfit Xclusive

    [...] [...]

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