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Tuesday WOD

  • by CrossfitXclusive
  • July 10, 2012

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Let’s welcome Genevieve to our CrossFit gang!
 
WOD
 
For time:
 
100m Run
9 Box Jumps
9 Toes to Bar
100m Run
15 Box Jumps
15 Toes to Bar
100m Run
21 Box Jumps
21 Toes to Bar

24 Comments

  • 19 days ago   /   ReplyMarie Josee

    Rachel, si tu nous lis toujours belle photo dans l'acadie nouvelle, bonne chance!!:)

  • 19 days ago   /   ReplyJocelyne

    400 run 2:40 WU 3 - 1 rd + 5 Pullups regular Strentgh: Snatch 21x21x21x31 (practice) WOD For time: 7:45 100m Run 9 Box Jumps (4 plates 45#) 9 Toes to Bar (ring knee tuck) 100m Run 15 Box Jumps 15 Toes to Bar 100m Run 21 Box Jumps 21 Toes to Bar Great workout after 4 days off!!!! Good job la gang à matin!

  • 18 days ago   /   ReplyGilles

    400m run 1:29 + WU#3 Strenght 1RM: Push Jerk 80-90-95-100-105(PR) WOD: Rx en 11:14 Problème technique avec les blisters en faisant les toes to bar. Merci pour les encouragments la gang. C'est beau Nat, Jocelyne et Phil. Nathalie, t'étais en feu à matin!

    • 18 days ago   /   ReplyRobert Beaudet

      How many days off do you take? Every time you post its after 3,4 or 5 days off!!! Is the price is right having reruns early morning now. I guess its just more xclusive to some than others!

  • 18 days ago   /   ReplyRobert Beaudet

    400m run 1:45 + 38 *&*^&% burpees. Bonne fete Tania!!! Strenght Push Press 110-115-120-125-130(PR) WOD 100m stroll 9-box jumps 9-knees to chest or close 100m stroll 15-box jumps 15-knees to chest again 100m stroll 21-box jumps 21-knees to chest Time 8:13. J'aurais pu faire mieux mais Serge ne voulait pas m'embarquer sur son dos!!!

    • 18 days ago   /   ReplyRobert Beaudet

      Je savais que Gilles allait avoir des excuses car le golf s'en vient mais quand même 3 jours avant le temps ça commence mal! Emporte toi des gants car y'a pas de braillage a PEI!

    • 18 days ago   /   ReplyGilles

      LOL! Inquiète toi pas pour PEI, tu n'auras qu'a garder souvent en arrière de toi...ha! ha! 100m stroll... coudonc, y'a tu une garderie su l'heure du midi ! Faudra allez checké cette classe du midi.

  • 18 days ago   /   ReplyGenevieve

    400 m run (2:04 min) + 38 birthday burpees Thanks to Christine ;) + 10 squats + 10 situps Push press 5rm: 35-35-40-35-40 For time: -100m run -9 box jumps (15`) -9 knee tucks -100m run -15 box jumps -15 knee tucks -100m run -21 box Jumps -21 knee tucks (last knee tuck was fun! Big swing hehe) Time: 10:18 BONNE FETE TANIA! Good Job la gagne et Merci pour les encouragements.

  • 18 days ago   /   ReplyChristine

    Bonne fete Tania B!!!! J'ai appris qu'il faut garder des choses pour soi-meme....lol 400m run (2:18) WU#1 1rd + 38 birthday Burpees Front Press x5 35-40-45-50-55 For time (8:27) 100m run 9 box jumps 9 situps 100m run 15 box jumps 15 situps 100m run 21 box jumps 21 situps Merci a la gang du midi pour les encouragements!!!

  • 18 days ago   /   ReplyNathalie

    WU 400 m run + WU#3 1 round + 6 pull-ups STRENGTH Deadlift 3rm 60,65,70,75,80 WOD for time (7:14) 100m run 9 box jump (3 plates 45#) 9 knee tucks on bar 100m run 15 box jump (3 plates 45#) 15 knee tucks on bar 100m run 21 box jump (3 plates 45#) 21 knee tucks on bar Well si qu'on a des burpees pour notre cadeau de fête... Ben moi j'fête pas ma fête.....

  • 18 days ago   /   ReplyMarie Josee

    400 m Run+WU#3 Strenght:Press 1RM 40-45-50-55-(60Fx2) WOD 100 m Run 9 Box Jumps(3plates 45) 9 knee to bar 100 m Run 15 Box Jumps 30 situps( Je te comprend Gilles moi aussi les mains me chauffait du aux ampoules) 100 m Run 21 Box Jumps 21 situps. Time 8h50 Bonne Fête Tania! It was fun to do burpees for your birthday next time bring us a cake for after...:). Good job gang de 4h30 :)

  • 18 days ago   /   ReplyMartine

    Quick WU Arrivé en retard pour le workout so skipped strength and went straight to the WOD WOD 100m Run 9 Box Jumps (21) 9 Toes to Bar 100m Run 15 Box Jumps 15 Toes to Bar 100m Run 21 Box Jumps 21 Toes to Bar Time - 5:55 Je l'ai aimé celui là! Donné la classe(j'ai tu bien écris classe Serge? :P)de 4:30pm Apres ca j'ai faite mon strength. Squat Snatch X1 65-75-85-95-100(PR)-105(f) Pi apres tout ca....une bonne session de stretching! Overdue

    • 18 days ago   /   ReplyTania F

      Et puis les burpees pour le retard à ton training Coach?! (I hope I don't get myself some to do for tomorrow by saying this! Yikes!) haha!! :P

    • 18 days ago   /   ReplyMartine

      Hahaha t'es comique toi! C'était due a un rendez-vous déja prévu...j'ai personne a me raporter a. J'lai dit a Vincent...ca compte tu? :)

  • 18 days ago   /   ReplyTania F

    Bonne Fête Tania B! :) Et bienvenue à Geneviève!! Et Robert, t'es bin entertaining avec tes commentaires!! Tu nous donnes une good laugh! ;) 400m run + 10 burpees + WU#3 Strength: Press (X5) 35-40-40-45-50 WOD For time: - 100m run - 9 box jumps (2x45#) - 9 situps - 100m run - 15 BJ - 15 situps - 100m run - 21 BJ - 21 situps Time: 8:23 Y'étais le fun celui-là! La patate a pomper comme il faut! Good job les filles de 4h30!! :D

    • 18 days ago   /   ReplyTania F

      Ahhh I guess ça passe!! ;) haha!

    • 18 days ago   /   ReplyRobert Beaudet

      Well i must say nay! Nay! I think you should report to the entire class coach!

    • 18 days ago   /   ReplyRobert Beaudet

      J'aime la facon que tu penses toi!!! Ye temps que quelqu'un pense comme moi un peu!

    • 18 days ago   /   ReplyRobert Beaudet

      Je l'ai marié mais je pense aucunement comme elle. La prochaine fois dites rien ou bien une bonne poutine au lieu du gateau! Burpees a marde!!!!

  • 18 days ago   /   ReplyLyne

    400 m run, 8 pullups & 38 burpees Bonne fete Tania B and thanks for the burpees Strength: push jerk (5RM) 50-55-60-70-80 WOD for time: 7min02 100m run 9 box jump (4 plates 45 lbs) 9 knee tuck 100m run 15 box jump 15 knee tuck 100 m run 21 box jump 21 knee tuck Bon workout girls 4:30, c'etait l'fun Bonne chance Rachel!!!! Maudaille j'ai les 2 bras ben bleus du WOD d'hier...

  • 18 days ago   /   ReplyTania B

    Merci tout le monde pour les souhait de bonne fête:) je pense que tout le monde va ce souvenir quelle âge que j'ai.... tout ça grâce a Christine !!! WU#1 2 rounds + tout sauf pull up et burpees (400 m run) Strength :5X Front squats 35/40/45/50/55 WOD 100m Run 9 Box Jumps (3plates de 45 et une de 15) 9 Toes to Bar 100m Run 15 Box Jumps 15 Toes to Bar (5 dernier les genou) 100m Run 21 Box Jumps 21 Toes to Bar (10 les genou) Time – 7:27

  • 18 days ago   /   Replylise

    i wish we had younger member birthdays... 800 m run 38 burpees WU 3 2 rounds 1 pull up strength front squat 1 rm 50 60 70 80 90 WOD 100 m run 9 box jumps 9 knee tucks 100 m run 15 box jumps 15 knee tucks 100 m run 21 box jumps 21 knee tucks good one!

    • 17 days ago   /   ReplyIsabelle

      LOL Vous êtes malades :D

    • 17 days ago   /   Replyserge

      well au moin y'a une chose que j'peux te battre... 400m lol

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