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Wednesday WOD

  • by CrossfitXclusive
  • June 20, 2012

Vincent got his first muscle up!

 

 

 

 

 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
WOD
 
21-15-9
 
Kettlebell Swings (53/35#)
Dips
Toes 2 Bar
 

20 Comments

  • 9 days ago   /   ReplyMartine

    Today is a good day....c'est la premiere journée d'été et c'est la fête au petit Coco. :) Good job les morning peeps!

  • 9 days ago   /   ReplyCeline

    Goooooooooood JOB Vincent :D pour ton muscle up J'aurai aimer etre la pour voir ca :)

  • 9 days ago   /   ReplyNathalie

    WU 400m run + wu#1 + 10 squats, 10 situps, 10 pushups, 10 pullups STRENGTH Clean squats with medecin ball Practiced technique WOD 21-15-9 Kettlebell swing 30# dip avec boite de 20 pouces Knee tucks avec bar

  • 9 days ago   /   ReplyWendy

    Good job Nat! Atta girl ! :)

  • 9 days ago   /   ReplyJocelyne

    GOOD JOB VINCENT!!! Gilles se dit, c'est moi le prochain!!!! À demain la gang du matin!!!

    • 9 days ago   /   ReplyVincent

      Oui! Ça aurait été le fun que tu puisses être là, mais c'est pas graves, tu pourras me voir à la tv pendant les regionals, l'année prochaine! J'espère que tous va bien à Montréal!

  • 9 days ago   /   ReplyGilles

    Good job la gang de 6h00. Sorry, mon réveil n'a pas sonné à matin et je me suis réveillé à 6h20. Well, peut être que Robert voudrait faire les burpees avec moi...Ha! Ha! T'as raison Jocelyne, my next goal is one muscle up.

    • 9 days ago   /   ReplyRobert Beaudet

      I will get back to you on that one!!!

  • 9 days ago   /   ReplyRobert Beaudet

    Bonne fête COCO! Va voir Phil il a un cadeau pour toi...

    • 9 days ago   /   ReplyGilles

      LIFE IS SHORT... ENJOY BURPEES!

  • 9 days ago   /   ReplyGabriel

    Strength : Press 70/75/80/90/105 3 rm WOD : 21,15,9 Rx + 20 lbs Vest KBS Ring Dips T2B Time : 14:48

  • 9 days ago   /   ReplyVincent

    Bonne fête Coco :) WU - worked on chest 2 bars, pistols, handstand pushups and GHSU Strength: Clean 3RM 85-95-100-115-130 WOD: Rx, en 10:26. Good job Martine!! Toi aussi Gab! Super bonne job avec la veste!!

  • 9 days ago   /   ReplyPatrick A. (Crossfit Moncton)

    Nice box Martine! Can't wait to see the new place WOD as Rx: 21-15-9 Kettlebell Swings (53#) Dips Toes 2 Bar Time: 7:30 Fun working out with you Gail and Constance! You guys were fast!

    • 9 days ago   /   ReplyMartine

      Hahaha!!!!

    • 8 days ago   /   ReplyMartine

      Viens nous revoir anytime Patrick! :)

  • 8 days ago   /   ReplyMartine

    WU Strength: Overhead Squat X5 65-70-75-85-100(PR for reps) WOD as Rx Time - 9:35 Good job Vincent et Gab! Wow Gab...very impressive! Keep up the good work gang! Coco vous dit merci pour les souhaits de fête. ;)

  • 8 days ago   /   ReplyPhil

    Bravo Vincent pour ton muscle up. Comme Gilles je pense a te suivre viens vite avec cela. Coco bonne fête. J'ai un gym bag pour toi. Beau travaille Natalie et Isabelle ce matin WOD RX 21-15-09 KB SWING 53lbs + Ring dips + Toes to bar. Time 10:10 avec une bedaine de 20 lbs

    • 8 days ago   /   ReplyCeline

      Pas pendant les regional Vince pendant les games ;) Moi ca va bien lala les cours son plus intence que les cours militaire. Dison qui a pas de choix multiple hahahah

    • 3 days ago   /   ReplyIsabelle

      LOL Comique Phil :P

    • 3 days ago   /   ReplyIsabelle

      Super le muscle up Vincent! Ça ne sera pas long que tu vas pogner la swing pis tu vas les enligner un après l'autre - t'es capable! Un jour je vais l'essayer moé itou ;)

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